8 طرق للنوم فعلا على متن طائرة

في بعض الأحيان ، قد تشعر لعبة "المنفرد المنفرد" بلعبة الروليت ، حيث تحبس أنفاسك في كل مرة يسير فيها زميل مقعد محتمل في الممر. وحتى إذا كنت محظوظًا مع شركاء المقعد الخاص بك ، فهناك فرصة بنسبة صفر بالمائة للحصول على قسط كبير من النوم ما لم تكن قادرًا بشكل سحري على تشويش ملابسك. ما لم تحضر معك بعض المساعدة في النوم أو سجلت ممرًا كاملًا لنفسك ، فإن الحصول على قسط من النوم على متن طائرة قد يبدو مهمة مستحيلة. لكن لا تخف أبدًا ، إذا كان لديك رحلة طويلة جدًا أمامك ، فلدينا بعض الحيل والنصائح حول كيفية النوم فعليًا بين العشاء وخدمة الإفطار.

1. اختيار مقعد النافذة

نعم ، قد يجعل استراحة الحمام أكثر حرجًا ، لكن وجود هذه النافذة للتكئ أفضل من النوم على كتف جارك. حاول اختيار مقعد نافذة على "جانبك" - على سبيل المثال ، إذا كنت تنام على الجانب الأيسر من المنزل ، فاختر مقعدًا على الجانب الأيسر من الخطة. يوجد أيضًا سبب آخر للوجود على الجانب الأيسر من الطائرة: عادةً ما تكون النوافذ غير مركزية مقارنة بالجانب الأيمن ، حيث يصطفون بشكل متساوٍ - مما يجعل من السهل الالتفاف على جانب الطائرة.

2. إنشاء مسند رأس

إذا كانت لديك إحدى وسادات الرقبة على شكل حرف U ، فقلّبها بحيث توفر بعض الدعم لعنقك. إذا لم يكن لديك واحدة ، فقم بإحضار وشاح كبير (يجب تحديده على الرحلات الطويلة) يمكنك استخدامه كوسادة. يمكنك أيضًا سبر وسائدك بالزيت الأساسي الخزامى الضروري للاسترخاء ولمنع روائح الطائرات الأخرى غير السارة. نعم ، لقد كنا جميعًا هناك. إذا تمكنت من العثور على وسائد صغيرة إضافية للطائرة ، فيمكنك ربطها بين مسند الرأس القابل للتعديل للمقعد لمنع رأسك من الدوران والركض مستيقظًا.

3. ارفع قدميك

الآن وقد أصبحت قمة طاقتك مريحة ، فقد حان الوقت لمحاولة معرفة ما يجب فعله بقدميك. المقاعد الاقتصادية غير مريحة ومشهورة على عمودك الفقري ، لذا فإن الجلوس على وسادة يمكن أن يساعدك حقًا. إذا كنت طويل القامة ، حافظ على المساحة الموجودة أسفل المقعد أمامك مجانًا. إذا كنت أقصر ، فيمكنك وضع ساقيك على حقيبة حملك لمحاولة الاقتراب من 180 درجة قدر الإمكان. انطلق حذائك وجلب الجورب المريح حتى لا تصبح أصابع قدميك باردة.

4. الحصول على القليل من الإبداع

هنا هو أن تكون قصيرة لها مزايا. جعد عقص. قد تحصل على بعض المظهر الغريب ، لكن الأمر يستحق ذلك. إذا كنت أطول ، فرفع كلاً من مساند الذراعين وأميل إلى جانب الطائرة. ضع وسادتك ، وشاحك ، قميص من النوع الثقيل ، وأي شيء آخر لديك ، يمكن أن يكون بمثابة وسادة خلف ظهرك.

5. مشاهدة ما تأكله

قل لا للكوكتيلات والقهوة والشاي والصودا ، وكلها مجففة وتحتوي على مادة الكافيين وطلب الحليب بدلاً من ذلك - تحتوي على التربتوفان ، الذي يمكن أن يعزز النعاس. احتفظ ببعض أكياس شاي البابونج في حقيبة يدك والتمسك بالوجبات الخفيفة الصحية التي تسبب النوم مثل اللوز والموز أثناء انتظارك في المطار.

6. حجب كل شيء

قد تعتقد أن مشاهدة الفيلم أثناء الرحلة سيساعدك على الاسترخاء في النوم ، لكن من المحتمل أن يضعك في غيبوبة بطيئة. ترسل الأضواء الساطعة من أجهزة التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو أي تقنية أخرى إشارات إلى عقلك تجعلها أكثر استيقاظًا. تأكد من حصولك على بعض سماعات إلغاء الضوضاء واختيار موسيقى مريحة على جهاز rom-com آخر. مكافأة أخرى لارتداء سماعات الرأس هي بمثابة إشارة مهذبة لزميلك مقعد ثرثارة للسماح لك الحصول على قسط من الراحة.

7. وضعت على السراويل العرق

لنكن صادقين ، فإن الزي اللطيف الذي ترتديه عندما وصلت إلى المطار لم يعد يبدو رائعًا وبالتأكيد لن يبدو أفضل بعد رحلة مدتها 15 ساعة. بمجرد إطفاء القبطان لمصباح "ربط حزام الأمان" ، توجه إلى الحمام وادخل إلى شيء أكثر راحة. بنطلون رياضي مريح. يجب عليك أيضًا خلع الماكياج وتطبيق الكثير من المرطب لإعطاء بشرتك راحة.

8. تبادل لاطلاق النار لقيلولة قصيرة

من الواضح أن أيا من هذه الحيل سوف تجعلك تنام لمدة عشر ساعات متتالية. ما لم تكن كائناً سحرياً يمكن أن يغفو خلال خدمة الاضطرابات والشراب ، فقط حاول أن تهدف إلى غفوة لمدة 90 دقيقة. عندما تنام ، يدور عقلك في مراحل مختلفة ، تستغرق كل منها 90 دقيقة ، لذا حتى لو كنت غفوة ، فستستيقظ في الواقع وأنت تشعر بالانتعاش بدلاً من الجوع.

كيف تنام على الرحلات الطويلة؟ تبادل النصائح والحيل الخاصة بك في التعليقات أدناه!

شاهد الفيديو: عشر حيل غير مشهورة للنوم المثالي على متن الطائرة (كانون الثاني 2020).

Loading...