12 طرق بسيطة لتكون أكثر سعادة في السنة الجديدة

لقد كنت أفكر كثيرًا مؤخرًا (كما تفعل في نهاية العام) حول قرارات العام الماضي وكيف ذهبت. بدلاً من اتخاذ قرارات نموذجية مثل "فقدان الوزن" أو "كسب المزيد من المال" ، اخترت اختيار 29 رسالة تذكير صغيرة لتكون أكثر سعادة في تلك السنة. كان بعضها معقولاً ، والبعض الآخر سخيفة بعض الشيء (مثل تناول الحبوب للعشاء إذا كنت ترغب في ذلك) ، لكنهم جميعًا كانوا تذكيرًا قليلًا مهمًا لاتخاذ خيارات أفضل في تلك السنة. لذلك في هذا العام ، أقوم بتقليصه إلى 12 طريقة بسيطة لتكون أكثر سعادة في العام الجديد - وأعتقد أن كل ذلك سيساعدنا في القلق بشكل أقل بشأن تلك الأشياء التي لا تهم على الإطلاق ، ثم ننفق طاقاتنا لاحقًا على الأشياء التي تهمك: أحبائهم ، ورؤية العالم ، والنجاح في تفسيرك الخاص للكلمة والسعادة في تفسيرك للكلمة.

1. اخرج من السرير كل صباح

شيء واحد لن أفعله في عام 2016 هو قضاء المزيد من الوقت في السرير. الرسالة المهمة هنا هي أن تحصل دائمًا على ليلة جيدة من الراحة والحفاظ على نظام جيد ، ولكن لا تقضي وقتًا طويلاً في الاستيقاظ في الصباح - CARPE DIEM!

2. أكل مثل الملك لتناول الافطار

أكلت هذا العام كالملك لتناول الافطار وبدأت في تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم (عادة ما تكون الوجبات الخفيفة طوال اليوم وتخطي غداء محدد) ، يليها عشاء خفيف في حوالي الساعة 7 مساءً حتى أنني كنت قد هضم قبل النوم في المساء. لقد ساعدني ذلك على أن أكون أكثر إنتاجية طوال اليوم وأغذي جسدي بدلاً من القلق حول كل شيء صغير أضعه في فمي. لقد وجدت أنني كنت أقل جوعًا طوال اليوم على أي حال ، لذلك كنت أقل عرضة للتوق إلى طعام سيء.

3. المشي كلما أمكنك ذلك (مع الموسيقى التصويرية المبنية على إيقاع)

هناك المشي وبعد ذلك هناك المشي مثلك تملكها. يجب أن تستمتع بوقتك دون خوف ... لذا فإنني أتعهد هذا العام القادم بقضاء المزيد من الوقت في المشي في كل مكان لقضاء ذلك الوقت بمفردي حيث يمكنني الفرار إلى سماعاتي وإغلاق العالم ، حتى لو كان ذلك لمدة نصف ساعة فقط في كل مرة .

4. القضاء على الناس السامة من حياتك

كل عام (أو معظمنا في كثير من الأحيان) نميل إلى البحث عن أمتعتنا والتخلص من كل الأشياء التي لم تعد تخدم غرضًا لنا. أعتقد أنه من المهم أيضًا أن يكون هناك "تطهير" من الأشخاص الذين نحيط بهم وأن نسأل أنفسنا "هل ما زالوا صديقًا جيدًا؟" أو "هل أحصل على قدر ما أعطي من هذه الصداقة؟". حتى لو كنت تأخذ استراحة من شخص ما ، فمن المهم أن تقضي كل وقتك وطاقتك في عدد قليل من الأشخاص من الأصدقاء الحقيقيين مدى الحياة بدلاً من إنفاق كل طاقتك بشكل ضئيل للغاية بحيث لا يوجد لديك أشخاص لديك. يمكن الاعتماد على مهما. هذا منطقي على أي حال!

5. استمع إلى قلبك ورأسك

أخبرني أحدهم ذات مرة: "احرص على أن تستمع إلى رأسك بدلاً من قلبك" في إشارة إلى الانفصال. إذا نظرنا إلى الوراء ، ربما كانت على حق ، لكنني أعتقد أن الأمر الأصح هو الاستماع إلى كليهما والنظر في ما يدفعك لاتخاذ قرار: هل أنت تتصرف على الدافع (القلب) أم أنك تبالغ في التفكير (الرأس)؟ فكر في سبب شعورك بالطريقة التي تتبعها واتخاذ قرار عقلاني يأخذ في الاعتبار كليهما. كلاهما مهم على المدى الطويل!

6. تقبل نفسك (وتملكها)

شيء واحد يمكنني قوله على وجه اليقين هو أن العامين الأخيرين كانا منعشين بشكل لا يصدق من حيث قبول الذات. بصفتي مراهقة مرتبكة لم تر أبدًا مكان تواجدها فيها ، علمتني هذه السنوات القليلة الماضية التي سافرت حول العالم منفرداً أن السبيل الوحيد لمعرفة من أنت هو قضاء بعض الوقت مع نفسك وقبول نفسك وتفخر بمن أنت - المراوغات وكل شيء!

7. توقف عن تخطي الوجبات

شيء واحد أواجهه مع السفر كثيرًا هو الاتساق. إذا كان لديك سمة مماثلة حيث تخطيت وجبة غالبًا ، فقم بتجربتها معًا. من الأفضل دائمًا تغذية جسمك وإعطائه ما يحتاج إليه ، وعندما يحتاج إلى ذلك ... ستندهش من مدى إنتاجيتك عندما تتعامل مع جسمك بشكل صحيح! في تلك المذكرة ، أتعهد بشرب المزيد من المياه في عام 2016.

8. جعل كل يوم العد

مجرد. Fricken. فعل. IT. منذ عامين ، كنت أغطس في السماء ، وقبل عام قفزت بطنها ، وقبل بضعة أسابيع سبحت مع تمساح. كل هذه الأشياء ترهبني. ولكن إذا كان هناك شيء واحد تعلمته من السفر فهو أنه كلما دفعنا أنفسنا أكثر ، كلما أدركنا الحدود الوحيدة التي لدينا هي الحدود التي وضعناها لأنفسنا.

9. العمل الجاد ، العب بجد

قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء. تناول كوبًا من النبيذ في بعض الأحيان. القيام برحلة ليوم واحد إلى الشاطئ. الرقص طوال الليل. الحساب بسيط: العمل الجاد واللعب بجد. يجب أن تكسبها للاستمتاع بها.

10. كن نكران الذات

من الجيد قضاء بعض الوقت مع نفسك ولكن من الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت مع الآخرين. غالبًا ما تساعد يد المساعدة يومًا لشخص ما - سواء كان ذلك الجار أو أحد أفراد العائلة أو شخص غريب في الشارع. دائما اعطاء اكثر مما تتلقى. الاقتباس المفضل لدي في كل العصور بواسطة J.K. رولينج: "إذا كنت تريد أن ترى المقياس الحقيقي لرجل ، راقب كيف يعامله الدونية ، وليس نظرائه".

11. تحدث عن نفسك

ما زلت غير متأكد من أن التحدث مع نفسك أمر مستهجن. شخصيا تماما ، أنا أحب ذلك. في بعض الأحيان يجب أن تتحدث عن نفسك (بصوت عالٍ) ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة وتغلب عليه. هل حقا يستحق إضاعة الطاقة الخاصة بك على أي حال؟

12. الرقص مثل لا أحد يراقب

في المرآة ، في الشارع ، في كلسونك ... قم بالرقص فقط لأنه شعور جيد.

شاهد الفيديو: 12 عادة صغيرة تقودك إلى حياة أكثر سعادة (كانون الثاني 2020).

Loading...